
每月只需5分钟,一次正确的自检就能为乳腺健康赢得宝贵时间。这份清晰指南,帮你避开常见误区。
第一步:选对时间
月经结束后的第7-10天检查最准,此时激素影响最小,乳房最柔软。绝经女性可固定每月同一天检查。
第二步:掌握“一看二摸三压”黄金法则一看(面对镜子)
双手自然下垂,观察乳房:
是否对称(正常人都略有差异,关注明显变化)
皮肤有无“酒窝征”凹陷或“橘皮样”改变
乳头是否内陷、溢液、破溃
二摸(平躺是关键)
躺下,肩下垫小枕使乳房平摊:
展开剩余62%用指腹(不是指尖)以小圈按压的方式,范围覆盖整个乳房(外至腋窝,上至锁骨,下至胸罩下缘)顺序可按“时钟法”或“上下垂直法”系统检查
三压(最后一步)
轻轻挤压乳晕,观察有无液体溢出。
需要警惕的危险信号
发现以下任何变化,应在1-2周内就诊:
新出现的、不随月经周期消失的肿块;
单侧乳房持续疼痛;
皮肤凹陷或颜色异常变化;
乳头自发性溢液(尤其血性)。
重要提醒:自检的“能”与“不能”
能帮助你熟悉自己的身体,早期发现变化。
不能代替专业医疗检查。
40岁以上女性每年应进行一次乳腺彩超检查,45岁以上建议增加钼靶检查。
养成好习惯
将自检设为手机月提醒,洗澡时顺便完成“一看”,睡前躺下完成“二摸”。了解自己的正常状态,才能敏锐察觉异常变化。
记住:早期发现是战胜乳腺疾病的关键第一步。规范自检加上定期筛查,才是完整的健康防护网。
通讯员/乔均鑫编辑/乔均鑫
部分图片来源于网络
网络图片版权归原作者所有
发布于:北京市股票配资知识网提示:文章来自网络,不代表本站观点。